5 claves para plantearse o replantearse un proyecto de vida exitoso.

5 claves para plantearse o replantearse un proyecto de vida exitoso.

No existe algo más gratificante que trabajar en tu propio proyecto, del cual eres el dueño y gerente, te hablo de tu proyecto de vida; Generarlo, cumplirlo y ejecutarlo lleva tiempo, aprendizajes y esfuerzos, como en todo proyecto tiene altos y bajos donde también es necesario analizar que está bien para continuar y que está mal para modificarlo.

Pensar en el proyecto de vida es una tarea compleja pero necesaria ya que te mostrará con mayor claridad el norte o a donde debes llegar como persona para potencializar tus capacidades, favorecer tus relaciones interpersonales, salir de la zona de confort y mejorar tu calidad de vida, a demás es estimulante pensar y trabajar en tus sueños y metas lo cual te permitirá traspasar fronteras y ver la vida desde otro punto de vista. A continuación te presentare los aspectos que debes tener en cuenta para plantear o replantear un proyecto de vida exitoso: 

1. ¿Que tipo de persona quiero ser?

Es una pregunta al parecer sencilla, pero aquí debes evaluarte en todas las áreas en las cuales te desenvuelves, es decir, en el área física o de la salud evaluaras tu apariencia, el nivel de energía que tienes al realizar tus actividades diarias, el peso que quieres lograr, si tiene tiempo o realiza algún tipo de actividad deportiva, la dieta equilibrada que quieres seguir y tu estado de salud general. En el área familiar  observarás el tiempo de calidad que quieres dedicar a tu familia, las relaciones con los miembros de tu familia (padres, hijos, hermanos), tu relación de pareja. En el área personal evaluarás el tiempo que dedicas a tu crecimiento personal, los espacios de esparcimiento y tranquilidad, disfrute de actividades de ocio y otras como lectura, la cultura, cine,finalmente observa tu relación con tu nivel de autoestima. En el área profesional todo lo relacionado con las posibilidades de desarrollo y de capacitación, proponerse el empleo que deseas, lograr aprendizaje. En el área económica revisar los ingresos y el presupuesto personal, ahorro, las inversiones adecuadas. En el área social piense si tiene amistades de calidad y si cuida de ellas, si participa activamente en su comunidad, piense si se encuentra satisfecho en general con sus relaciones sociales. En el área espiritual si te consideras creyente la relación Dios, la congruencia entre tu vida y tus valores (aplica si crees o no), tener tus metas claras, el fortalecimiento de tus debilidades, la responsabilidad con el medio ambiente. 

*Parece que te he planteado una revisión bastante profunda y creo que en el ejercicio encontrarás muchos aspectos más a evaluar, para que esta actividad sea más efectiva toma una libreta y déjalo por escrito. 

2. El autoconocimiento y autoestima 

El autoconocimiento implica saber quien eres, tener claras tus cualidades y defectos, tu historia de vida y como esta ha contribuido a forjar tu personalidad el día de hoy, es importante al momento de plantear tu proyecto de vida ya que tus fortalezas y tus características personales van a facilitarte el camino de llegada al objetivo que te vas a plantear, el conocimiento de tus debilidades te permitirán desarrollar un plan de acción bien sea para superarlas o para evitar que interfieran en tu propósito. Por otra parte el autoestima aporta en la capacidad de aceptarse y respetarse asumiendo las aptitudes y las debilidades, brindando seguridad en las acciones que llevamos a cabo para crecer. 

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3. Plantearse metas realistas

Para plantearse metas realistas ten en cuenta lo que te plantearé en el siguiente acróstico: M (medibles) E (efectivo) T (tiempo) E (económico) O (organización).   

La meta es Medible en cuanto que puedas cuantificar en que medida lo has logrado o no, la forma incorrecta de plantearla sería por ejemplo bajar de peso pero al no enviar una orden tan clara a tu cerebro el nivel de esfuerzo para conseguir esa meta puede ser menor, entonces la manera correcta sería decir bajaré 10 kilos de peso y haces un seguimiento semanal, otros ejemplos, aumentare mis ventas en un 50%, dedicare 2 horas diarias adicionales a mi familia, ahorrare $500 para las vacaciones de fin de año. 

Es Efectiva ya que si utilizas los recursos adecuados podrás lograr el resultado deseado.

 El Tiempo nos permite establecernos una fecha límite para alcanzarlo, ejemplo: bajaré 10 kilos de peso para el 4 de julio del año 2018. en este aspecto tenemos 3 tipos de plazos para plantearnos los objetivos: a corto plazo (1 año o menos), mediano plazo (de 1 a 5 años) y largo plazo (mayor a 5 años). 

Económico hace referencia a los recursos que posees o necesitas para lograr tus metas y por estos me refiero no solo a los financieros, también a los humanos, a los conocimientos y los materiales. 

Organización, el plan debe ser organizado y tratar de no dejar metas a medias para ocuparse de otras. 

4. Ser optimista

Las personas optimistas son más propensas a alcanzar sus propósitos ya que sus pensamientos son libres del limitante es imposible, son más arriesgados y menos apáticos. Una actitud positiva nos lleva a ver con mayor claridad las oportunidades y las dificultades sin paralizarse tan facilmente, además tendrás la capacidad de trabajar con amor, ánimo y con la plena certeza que puedes lograr tu proyecto.

5. La flexibilidad  

La vida cambia y también las circunstancias, así como pueden llegar cosas muy buenas no estamos exentos de que lleguen otras no tan buenas que puedan cambiar todo el curso de lo que tanto hemos planeado, entonces es donde llega el sentimiento de frustración. Debes tener en cuenta que si bien te planteaste muchas muchas metas no todo tiene que ser al pie de la letra, se resiliente, esto es que tengas la capacidad de adaptarte a las situaciones difíciles y que ellas sean una oportunidad, no te dejes tumbar ante la dificultad aprende a superarla o a vivir con ella, no te quedes con una sola idea cuando hay un mar de posibilidades y de caminos por explorar. 

¡Éxitos con tu proyecto de vida! 

  

Como enseñar a sus hijos a manejar el dinero

Como enseñar a sus hijos a manejar el dinero

El manejo correcto del dinero corresponde a una serie de habilidades que se aprenden desde la infancia y que pueden influir en el mejoramiento de la calidad de vida durante la adultez, la educación que se imparte desde la familia juega un papel muy importante en la manera de pensar y actuar frente a diversos aspectos como el dinero, infortunadamente este parece ser un tema del que poco se habla en el interior del hogar especialmente con los hijos al tratar de apartarlos de las preocupaciones económicas por las que se atraviesa, lo cual es un gran error teniendo en cuenta que es una gran oportunidad para despejar dudas y crear conciencia acerca de las necesidades y los gastos. 

A continuación te daré a conocer unos puntos clave para dar los primeros pasos que permitirán que su hijo(a) cree una conciencia sobre el manejo correcto del dinero: 

1. El ejemplo de los padres 

 La observación a los comportamientos de los adultos es una constante en los niños y las niñas, por lo cual debe empezar por organizarse usted mismo en cuanto a su forma de ahorro, el pago oportuno de sus obligaciones, las inversiones que realice, explicándoles los beneficios que estos hábitos financieros saludables han traído para el manejo de su dinero y de su calidad de vida.

2. Fomentar el hábito del ahorro

Identifique ¿Cuales son esas necesidades y deseos de sus hijos que podrían lograr a futuro mediante una rutina de ahorro?, invitarlos y motivarles a reunir ellos mismos su dinero para conseguir aquello que se proponen, un buen ejercicio es empezar a juntar en una alcancía, que pueden decorar en conjunto y pegar sobre ella una hoja donde escriban sus metas de ahorro. ej:"Para la guitarra acústica que quiero"; este tipo de acción guiara al niño a pensar en su bienestar a futuro por encima de la gratificación inmediata, que es más importante para ti ¿comerte los dulces hoy o comprar en 2 meses la guitarra con la que sueñas? lo cual desarrolla habilidades como el auto control. Otras formas de ahorro que puedes enseñar se encuentra en el cuidado de los objetos personales el ahorro de los servicios públicos conversando sobre los beneficios que pueden obtener al cuidarlos y ahorrarlos o las consecuencias al malgastarlos o no hacer un uso adecuado. 

3. a través del juego

El juego es una de las mejores formas de como los niños y niñas desarrollarán sus capacidades, en esta temática pueden servir tanto los juegos de roles o juegos de mesa como el monopoly. 

4. La gestión de las emociones

Es importante guiar a los niños y las niñas a identificar y gestionar sus emociones. Gestionar las emociones implica buscar un punto de equilibrio entre los sentimientos y la razón ¿realmente lo necesitas o no?,  no dar a sus hijos todo lo que quieren explicando el por que de su decisión les ayudará a manejar sus frustraciones y a controlar sus impulsos.

Finalmente compartir en familia tanto los momentos de abundancia como los de escasez, inculcar que todo se consigue con trabajo y no dejar atrás el valor de un buen consejo cuando lo veas necesario. 

"El hombre que sabe gastar y ahorrar es el más feliz, por que disfruta con ambas cosas". (Samuel Johnson).

Como no ser emocionalmente manipulado durante la campaña electoral. ¡Vote a conciencia!

Como no ser emocionalmente manipulado durante la campaña electoral. ¡Vote a conciencia!

Nos encontramos a pocos días de elegir a un nuevo presidente, seguramente usted no sabe aún cual es el candidato por el cual votará o a ciencia cierta ya lo tiene decidido; por tal razón me gustaría que se respondiera algo a conciencia ¿Qué lo ha llevado a tomar dicha decisión que está a punto de ejecutar?, el voto, aunque no lo parezca conlleva una gran responsabilidad de todos los ciudadanos ya que por medio de él en estas próximas elecciones se elegirán dos personas (presidente y vicepresidente) que tienen funciones cruciales en la toma de decisiones que nos afectarán así nos encontremos en el país o en el extranjero.

Cada día que ingreso a las redes sociales me encuentro con una batalla campal de quienes presentan a su candidato como la mejor opción dividiendo a mis contactos entre la izquierda y la derecha, entre los que creen saber mas que los demás, faltas de respeto entre amigos, familiares y conocidos, a parte la gran cantidad de memes parodiando a los aspirantes presidenciales (acepto que algunos muy divertidos) y otros mostrando información falsa con el objetivo de desprestigiar a los partidos o candidatos, por este motivo me pregunto si realmente estamos viviendo unas elecciones verdaderamente sanas y la respuesta es no. Pienso que nos estamos dejando llevar por las emociones sin ponerle un poco de racionalidad al asunto, a modo de reflexión observo que únicamente estamos analizando 2 caras de la moneda pensando en el voto sin tener en cuenta la diversidad de propuestas y hojas de vida de los posibles futuros dirigentes, por tanto me permitiré dar unos consejos para que no sea emocionalmente manipulado durante estas elecciones y tome una elección digna de un votante exitoso:  

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     1.  LEER Y COMPARAR

Tomarse el trabajo de leer las propuestas de todos los candidatos a la presidencia (no solamente el que mejor le cae a usted para endiosarlo y el que peor le cae para destruirlo) si no pensando en lo mejor para el futuro de su país y el suyo, recuerde que los candidatos no son únicamente dos, hay otros que como todos tienen unos planteamientos interesantes con los cuales pueden sentirse también identificados (busque las propuestas directamente en las páginas web de cada uno de los aspirantes).

2.  LAS REDES SOCIALES NO SON LA MEJOR FUENTE DE INFORMACIÓN

Las redes sociales son sin duda la información que más se manipula a conveniencia de quien la postea, falsedades a veces financiadas de quienes ejercen una competencia desleal, por eso antes de compartir lo primero que aparece en su sección de noticias verifique si viene de una fuente confiable y si en verdad aporta al debate sano. En cambio busque leer periódicos, observar debates en medios imparciales, asistir y prestar atención a las reuniones donde asisten los candidatos. 

3. AUNQUE NO LA COMPARTA RESPETE LA OPINIÓN DE QUIEN PIENSA DIFERENTE A USTED

Es enfermo ver como tildan de bestias, ignorantes, brutos y casi tiene uno que aguantarse un regaño sermón por tener un punto de vista diferente al de los demás, la belleza de la diversidad se encuentra en que cada persona percibe el mundo de una forma distinta de acuerdo a su formación y a la vivencia de sus experiencias, esto nos permite tomar lo mejor de cada persona que nos rodea, ser más tolerantes, exponer nuestros puntos de vista con mayor coherencia. ¡ah! otra cosa el voto se supone que debería ser secreto así que usted no se encuentra en la obligación de decir por quien va votar ni recordarlo cada 3 segundos.  

4.  EL VOTO EN BLANCO TAMBIÉN ES UNA OPCIÓN

Si usted definitivamente no se identificó con ninguna de las opciones que previamente ya analizó, entregue su opinión sincera en las urnas, de una manera consciente usted considera que ninguno de esos candidatos está capacitado para ser electo como su presidente y vicepresidente demuestre su descontento, esos votos no se le sumarán a ningún candidato, por el contrario, usted expresará su inconformismo lo que no puede hacer si no va a votar ese día. 

5. POR NINGÚN MOTIVO VENDA SU VOTO

Los 50 mil pesos que usted está recibiendo el día de las elecciones (y con suerte que no le metan un billete falso) tenga por seguro que se los cobran con el dinerito de los impuestos y las alzas excesivas durante los 4 años siguientes, no apoye la corrupción, no se deje comprar por mercados que se acaban una semana después del evento del candidato y después de ahí a padecer. Vote a conciencia.

FINALMENTE MADRUGUE A VOTAR, VENZA EL ABSTENCIONISMO, HAGA PARTE DE LA DEMOCRACIA Y DE PASO DEL CAMBIO.

Si tienen otras recomendaciones las recibo en sus comentarios, bienvenido todo aquello que genere debate sano. 😊 

Pensamientos y acciones que debilitan el autoestima

Pensamientos y acciones que debilitan el autoestima

El autoestima y el auto conocimiento se encuentran ligados y son complementarias entre sí, la segunda nos permite evaluarnos, ser objetivos frente a nuestras cualidades y carencias, de esta forma percibir correctamente la realidad y por último formar una identidad personal.

El autoestima nos permite amar el ser que representamos, mejorar la calidad de vida, aceptar que además no somos perfectos pero que hay muchos aspectos en los que podemos seguir avanzando en el diario y tener la confianza en nuestra capacidad para enfrentarnos a los desafíos que se nos presentan en la vida; a este lo gobiernan las creencias y pensamientos que tenemos sobre nosotros mismos.

A continuación te presento unos puntos clave para reconocer cuando debemos trabajar en el autoestima (nota: En mi artículo como mantener en alto tu autoestima para triunfar en situaciones difíciles les dejo unos tips unas alternativas para fortalecerla):

1. Los pensamientos más frecuentes son del tipo “no puedo”, “no soy capaz” “no merezco”, a pesar de contar con las condiciones necesarias para hacer cualquier tipo de tarea desconfían, se niegan, posponen o se subestiman.

2. Tendencia a la generalización, se presenta cuando vivimos una situación y pensamos que siempre va a ocurrir lo mismo, por ejemplo si fracasas en un examen de “X” materia, piensas que no serás bueno en eso por lo que disminuye tu confianza, la motivación se reduce y por tanto NO estudias en consecuencia pierdes los exámenes; o cuando sufres una decepción amorosa y piensas que todas las relaciones serán iguales y destinadas al fracaso ya que todos los del sexo opuesto no cooperan y son iguales; de esta forma piensan en todas las situaciones de la vida cotidiana. Es común que mantengan expresiones como “esto siempre ha sido así, nunca va a cambiar” “todos” “ninguno” “absolutamente”. (¿Puedes identificar otros ejemplos?)

3. Clasificar las experiencias únicamente en dos categorías opuestas, es todo o nada, bueno o malo, perfecto o inútil, a este tipo de pensamiento se le denomina dicotómico o absolutista; lo que les lleva a pensar que si no es todo, bueno o perfecto entonces no es valioso, no permite ver oportunidades de mejora y afecta el autoestima al no poder alcanzar el ideal de perfección que se ha trazado.

4. Autoacusaciones, culpabilizarse de todas las situaciones negativas que le suceden a sí mismo o a personas a su alrededor, ser repetitivo con estos pensamientos y no superarlos rápidamente para actuar a favor.

5. Toman cualquier queja o acusación a modo personal, lo que no les permite hacer una valoración objetiva o crecer a partir de la crítica constructiva.

6. Se centran en las emociones negativas, lo que los lleva a acciones o sacar conclusiones perjudiciales; la tristeza, la ira, el miedo son necesarias para garantizar nuestra existencia cuando se viven conscientemente y en cierta intensidad pero ¿Qué pasa cuando predominan en todas las esferas de tu vida? La tristeza consume, la ira ataca y el miedo paraliza.   

Si te sentiste identificado con este artículo no e preocupes es cuestión de que tomes nota en un cuaderno y escribe y lleva a cabo acciones que te permitirán sentirte confiado y seguro o también puedes acudir a la psicoterapia para que un profesional te oriente en identificar tus creencias y pensamientos perjudiciales y como superarlos. 

Como mantener en alto tú autoestima para triunfar en las situaciones difíciles

Como mantener en alto tú autoestima para triunfar en las situaciones difíciles

 La cotidianidad se encuentra llena de grandes retos a los que a diario nos enfrentamos, pero no todas las personas los afrontan de la misma manera, uno de los grandes motores que nos permiten comportarnos de diferentes formas ante la vida es la autoestima. 

Diversos conceptos vienen a nuestra mente cuando escuchamos la palabra autoestima, el cual relacionamos con el amor propio, con la confianza en nuestras capacidades, la aceptación que generamos a nuestros atributos físicos, de personalidad, de nuestras aptitudes y defectos, todas son apreciaciones muy asertivas a la cual le agregaría que es la valoración (positiva o negativa) y evaluación que hacemos acerca de nosotros mismos, esta percepción se construye con el tiempo y de acuerdo a las experiencias que vivimos desde nuestra infancia hasta la adultez la cual tiene altos y bajos, por tal motivo es importante conocer nuestras aptitudes y defectos no a fin de culparse por lo que tenemos o no sino de asumirlos y utilizarlos a nuestro favor. 

Por tal motivo es importante tener confianza en nuestras capacidades, formar juicios positivos sobre uno mismo, valorar lo que haces, no dañar al otro ni permitir que otros nos dañen, cuando una persona forma un autoestima baja es común que desarrolle un pensamiento centrado en las carencias, juzgue negativamente su pasado y no permite ver el futuro de una manera positiva, perciben que todas las cosas malas solo le suceden a él, de estas creencias debemos cuidarnos mucho porque se transforman en pensamientos quienes a su vez se convierten en acciones, por tanto la autoestima orienta nuestros comportamientos y la toma de decisiones por eso es importante fortalecerla con estos tips que te doy a continuación: 

1. Acéptate a ti mismo con tus cualidades y defectos, la aceptación te ayudará a comprender por qué actuamos de determinada manera ante diferentes situaciones.  
2. Valora los momentos de soledad ya que te permite conectarte contigo mismo, es un espacio donde puedes fortalecer tu autoconocimiento, evaluar tus puntos positivos y negativos, crear estrategias para superar los momentos adversos.
3. Asume que eres el único responsable de tu realidad y crea actitudes de perseverancia, compromiso, superación y aprendizaje. 
4. Asume tus actos, elecciones y sus consecuencias. 
5. Actúa conforme a tu forma de pensar y tus valores, se autentico. 
6. Fíjate metas y actúa para conseguirlas, se disciplinado y revisa constantemente los resultados de tus acciones. 
7. Evaluar todas las experiencias que vives como absolutamente buenas o absolutamente malas, o clasificar solo entre gente perfecta o inútil, no te permitirá ver los puntos intermedios y por tanto el equilibrio entre pasar por momentos de dificultar versus tu potencial para superarlos. 

Una persona con alta autoestima transmite seguridad, controla sus emociones, se muestra independiente, tienen claro su proyecto de vida y se fijan metas, no se definen por la situación sino por su capacidad de afrontamiento. 

"Lo que te define no es cuántas veces te estrellas, sino el número de veces que vuelas". Sarah Dessen. 

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Universo psicológico

BIENVENIDOS A MI UNIVERSO PSICOLÓGICO

Nuevamente les doy la bienvenida a mi espacio donde escribiré acerca de lo que más me apasiona: La ciencia que estudia el comportamiento del individuo y sus procesos mentales mejor conocido como psicología.  pese a la falta de conocimiento de muchos acerca del impacto de esta ciencia tan elemental en la vida de cada individuo he decidido tomar la iniciativa de plasmar en este blogg que espero les sirva mucho.

Los psicólogos como yo tenemos una misión muy importante la cual considero que deben tenerla presente en cualquiera que sea su campo de acción, esta es velar por el mejoramiento de la calidad de vida de las personas promoviendo la salud mental, iniciando por este pilar tan importante por que este concepto abarca muchos temas en todos los ámbitos y roles en los cuales nos desempeñamos implica que debemos identificar y modificar estilos de vida, observar y brindar estrategias en la capacidad del individuo a enfrenarse a situaciones complejas o estresantes, guiar al sujeto a que desarrolle diversos mecanismos de adaptación a situaciones nuevas, crear hábitos saludables, generar motivación y empoderamiento, entre otras.

Por eso quiero invitarte a participar de este blogg donde podrás descubrir este maravilloso mundo, puedes preguntarme sobre situaciones cotidianas que yo adaptare tus dudas a un texto donde responderé desde una posición muy profesional.

Gracias por leerme...